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衰老,你慢些来。

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论坛元老

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  吃面包别剥面包皮

  烘烤面包时,会产生一种叫做整氨酸的物质,能将酶活化,使控制衰老的自由基失去活性,并能抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。?

  隔两小时喝一次水

  皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。

  少量多餐

  一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

  一小时内把早餐吃掉

  这样做是为了控制好血糖水平。餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

  多吃“雌”性食物

  皮肤好不好,与体内激素水平关系密切。女人最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌性激素物质,虽然这种物质的作用比雌激素低,但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

  下午来份“充电下午茶”

  下午三四点钟,只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅,这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全,让疲劳的状态得到调整。

  打盹小睡等于小型度假

  小睡40分钟,不但能提高人的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人体紧张度,效果就像度过一个小型假期。

  步行“甩掉”糖尿病

  每天快走30分钟,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老进程。走路时,挺直腰板,平视前方。每走一步,身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次,这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂,使肌肉弹性增加。


  只需轻轻一扫,健康陪您到老

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